Hoe zorg je dat je energie hoog blijft deze feestdagen?
De feestdagen zijn een bijzondere tijd van het jaar, gevuld met vreugde, gezelligheid en, laten we eerlijk zijn, soms ook een beetje stress. Je energie is je visitekaartje. Het bepaalt niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je overkomt op anderen. Wanneer je je angstig of gefrustreerd voelt, is de kans groot dat je in een negatieve spiraal terechtkomt. Maar wist je dat je je energie kunt omzetten naar iets positiefs? Door te focussen op dankbaarheid en selfcare in deze drukke tijd, kun je een krachtige shift maken.
Dankbaarheid als energiebooster
Laten we beginnen met dankbaarheid. Het klinkt misschien cliché, maar het is een ontzettend krachtige manier om je energie direct te veranderen. Neem even de tijd om stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Kleine dingen, zoals een warm kopje thee of grotere zaken, zoals je gezondheid of de lieve mensen om je heen.
Wanneer je je richt op dankbaarheid, trek je positiviteit aan als een magneet. Het helpt je om je gedachten te verplaatsen van wat je mist of wat er niet goed gaat, naar wat je hebt en wat je gelukkig maakt. Probeer als je wakker wordt en voordat je gaat slapen een paar minuten te nemen om na te denken over deze dingen. Je zult merken dat je energielevel verandert en je je lichter en vrolijker voelt.
Yoga: de weg naar meer innerlijke rust
Een geweldige manier om je dankbaarheid en positieve energie te versterken, is door yoga. Tijdens de feestdagen kan je lichaam en geest soms onder druk komen te staan. Yoga biedt dé perfecte uitlaatklep. Het helpt je niet alleen om je spieren te ontspannen, maar het bevordert ook mindfulness en zelfreflectie. En Moon Yoga Club biedt bijna alle dagen van de kerstvakantie yoga lessen aan!
Door regelmatig yoga te beoefenen in een drukke periode, leer je om in het moment te zijn en blijven. Je leert je ademhaling te beheersen en je gedachten tot rust te brengen. Dit juist nu zo waardevol in een drukke periode zoals de feestdagen. Heb je geen tijd om naar de studio te komen? Deze yoga houdingen helpen je om je focus te verleggen en je energie te centreren.
Hier zijn een paar eenvoudige yogahoudingen die je kunt proberen:
1. Kindhouding (Balasana):
Dit is een rustgevende houding die je helpt om te ontspannen en je gedachten te ordenen. De Kindhouding bevrijdt spanning in de spieren en stretcht de heupen, dijen en enkels.
Zo kom je in de Kindhouding:
• Ga op handen en knieën zitten.
• Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt.
• Zak met je billen naar je hielen.
• Houd je grote tenen naast elkaar en spreid je knieën zo wijd als je heupen.
• Leg je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog. Je kunt de armen ook naar voren uitstrekken met de handpalmen naar beneden wijzend.
• Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
• Duw je stuit naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin.
• Ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding.
• Adem diep en vrij in het lichaam.
• Rust één tot drie minuten in deze houding of zolang als prettig voelt.
2. Kat-Koe houding (Marjaryasana-Bitilasana):
Deze dynamische beweging helpt bij het loslaten van spanning in je rug en schouders. Zo kom je in de kat-koe houding:
• Adem diep in terwijl je jouw onderrug hol maakt en je hoofd omhoog brengt, waarbij je jouw bekken omhoog kantelt als een "koe".
• Adem diep uit en trek uw buik in, waarbij je jouw ruggengraat bol maakt en je jouw kin op je borst brengt en je bekken omlaag brengt als een "kat".
• Herhaal dit meerdere keren.
3. Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana):
Deze houding stimuleert de bloedsomloop in de ruggengraat. De buikregio wordt samengedrukt waardoor de organen gestimuleerd worden en de spijsvertering wordt verbeterd. Zo kom je in de houding:
• Ga op de vloer zitten, met je benen gestrekt voor je uit en tegen elkaar aan.
• Zorg dat je goed rechtop en op je zitbotten zit.
• Adem in en reik met je handen naar het plafond, je armen naast je oren.
• Adem uit, blijf naar voren reiken en buig voorover. Reik met je handen naar je tenen.
• Breng je neus naar je knieën. Als je je tenen niet kunt aanraken, pak dan je enkels, je kuiten of je knieën vast. Laat je ellebogen op de vloer rusten.
Tot Slot
Ga helemaal zen de feestdagen in met meer positieve energie door je te richten op dankbaarheid en jezelf de ruimte te geven om te ontspannen in een drukke periode. Via yoga, kun je je energie op een positieve manier beïnvloeden. Vergeet niet dat je jouw energie direct kunt beïnvloeden! Laat angst en frustratie achterwege en omarm de vreugde die deze periode met zich meebrengt. Jij hebt de kracht om je leven te transformeren, niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.
Neem een paar minuten om te reflecteren op je dankbaarheid en rol je yoga mat uit. En ervaar het plezier om met een opgeheven hoofd, een vol hart en hoge energie deze feestdagen te vieren!
Start vandaag met yoga. Ja, reserveer mijn mat >
Liefs Irene
Irene le Roy - Founder Moon Yoga Club
Moon Yoga Club heeft als missie om een community te bouwen rondom mindful living. We bieden een plek waar je kunt connecten met jezelf en elkaar. Dit ideaal streven we na sinds 2016. Wij bieden 7 dagen per week ruim 100 yoga lessen per maand in onze luxe yoga studio in het centrum van duindorp Bergen.
