“Men doet er heel lang over om jong te worden”
Pablo Picasso
Wist jij dat als we bewegen er hele belangrijke stofjes worden aangemaakt in onze spieren; myokines. Dat zijn stoffen die niet alleen een effect hebben op onze spieren, maar ook signalen uitzenden naar andere organen en systemen, waardoor ze een gunstig effect hebben op onder meer ons immuniteitssysteem, hart en vaatstelsel en hersenen. Zo is bewegen een van de belangrijkste factoren bij neurogenesis. Een moeilijk woord maar betekent niets anders dan het ontstaan van nieuwe hersencellen en nieuwe verbindingen tussen hersencellen.
Yoga en wandelen zijn 2 vormen van beweging die er voor zorgen dat deze belangrijke stofjes myokines worden aangemaakt.
Dat is op alle leeftijden belangrijk! Als je er bovendien jong aan begint, bouw je een reserve op, een soort bewegingsspaarpotje voor je oude dag.
Qua wandelen 8.000/10.000 stappen per dag ideaal maar een keer minder is natuurlijk geen probleem.
Ik zeg altijd het gaat om het gemiddelde…
Meer stappen kan ook maar dat levert weinig of geen bijkomende gezondheidsvoordeel op.
Qua yoga kan je natuurlijk je hart ophalen binnen onze Moon Yoga Club waar we wekelijks 18 lessen voor jou op het rooster hebben staan.
Voor de aanmaak van myokines geldt een aanbeveling van 2 tot 3 per week diverse vormen van yoga.
Wil jij van 2024 het jaar maken waarin jij meer fysieke kracht gaat opbouwen in combinatie met mentale veerkracht geef jezelf dan een membership van Moon Yoga Club cadeau.
“Let’s work that body together”.
Liefs, Karen
Bron: Elk jaar jonger
Auteur: Reginald Deschepper
